Freestyle-Fußball: Basics, Tricks & Einstieg

Worum geht es beim Freestyle-Fußball und was ist das Ziel der Sportart? Patrick und Dana führen dich ein in die verschiedenen Trickkategorien, Bewertungsparameter und ungeschriebenen Gesetze von Freestyle-Fußball.

Freestyle-Fußball kann auf eine lange (Vor-) Geschichte zurückblicken, die vom Altertum über das 19. Jahrhundert bis hin zu den Boomphasen in den 1990er und 2000er Jahren reicht. Patrick nimmt dich mit zu den einzelnen Stationen in der geschichtlichen Entwicklung der Sportart.

Das Coole am Freestyle-Fußball ist, dass hierfür kein High-Tech Equipment aufgefahren werden muss. Dennoch ist es nicht verkehrt, ein paar Dinge bei der Wahl des Balles, der Schuhe und des Spots zu berücksichtigen. Was genau, erfährst du von Dana und Patrick im Video.

Ballgefühl entwickeln, Herz-Kreislauf-System anregen und Kraft aufbauen - auch die Freestyle-Fußballer*innen kennen spezifische Übungen, bei denen du den Ball ins Warm-Up integrieren kannst.

Der Foot Stall eignet sich perfekt für den Unterricht, da die Grobform einerseits leicht zu erlernen ist, der Trick andererseits dennoch verschiedene Steigerungsformen bietet. Dana und Patrick erklären dir, wie man sich Schritt für Schritt steigern kann, bis man den Foot Stall aus dem Jonglieren beherrscht.

Da beim Fußball-Freestylen alles erlaubt ist, darf der Ball auch festgehalten werden, sogar mit dem Nacken. Auch hier zeigen dir Dana und Patrick verschiedene Levels und verraten dir einen wichtigen Hack, mit dem der Neck Stall easy gemeistert werden kann.

Auch wenn der Head Stall in seiner Feinform eher etwas für fortgeschrittene Freestyle-Fußballer*innen ist, gibt es auf dem Weg dorthin einige Lernstufen, die auch für Freestyle-Neulinge geeignet sind. Dana und Patrick präsentieren dir die einzelnen Steps bis zum perfekten Head Stall.

Der Hamstring Catch sieht unscheinbar aus, erfordert aber einiges an Feinmotorik und Körperspannung. Richtig ausgeführt sieht er super stylisch aus. Im Video erfährst du, wie man sich den Trick am besten aneignet und welcher Drink am besten zum Hamstring Catch passt.

Danteln, Hochhalten, Tängeln oder Juggling - das Jonglieren des Balls mit den Füßen hat viele Namen. Bevor man es wie die beiden GORILLA Botschafter*innen auf 1000 und mehr Touches schafft, ist einiges an Übung notwendig. Patrick und Dana verraten dir im Video, wie man beim Üben am besten vorgehen sollte.

Natürlich kann man zum Jonglieren auch den Kopf verwenden. Dana und Patrick erklären dir, wie man es schafft, den Ball kontrolliert mit der Stirn hochzuhalten - easy does it.

Das Jonglieren mit den Füßen und dem Kopf kennt man ja, aber mit der Schulter? Das sieht man nicht alle Tage! Dana und Patrick sagen dir, wie man beim Üben vorgehen sollte, damit die Shoulder Juggles irgendwann so stylisch aussehen wie bei Dana.

Die Fußball-Freestyler*innen sind immer offen für Einflüsse aus anderen Sportarten. Daher wundert es auch nicht, dass sie selbst Elemente aus dem Basketball inkorporieren. Das Jonglieren im Basketball Style ist leicht zu lernen und macht mega Laune. Patrick hat obendrein eine passende Challenge für deine Schüler*innen parat.

Mit Flick-Ups kann man den Ball gekonnt mit den Füßen vom Boden aufheben, um anschließend weitere Tricks einzuleiten. Der Two-Feet Flick-Up ist einer der leichtesten Flick-Ups. Dana und Patrick zeigen dir, worauf es beim Lernen ankommt.

Beherrscht man den Drag Flick-Up, wird Außenstehenden sofort klar, dass man beim Freestyle-Fußball schon auf Level ist. Beachtet man Patricks Tipps, gestaltet sich das Lernen gar nicht so schwer.

Mit dem Slap Flick-Up kommt Copacabana-Flavor auf. Erfahre von Dana, wie man Schritt-für-Schritt vorgeht, um diesen stylischen Flick-Up zu lernen. Zusätzlich schlägt dir Dana verschiedene Variations- und Upgrademöglichkeiten vor.

Sitdowns sind Tricks, die im Sitzen ausgeführt werden. Hört sich etwas lazy an, erfordert aber Bauchmuskeln und maximale Feinmotorik. Mit dem Leg Catch und Roll Down zeigen dir Dana und Patrick zwei easy Basics, mit denen man sich perfekt auf die "richtigen" Sitdown Moves vorbereiten kann.

Wie beim Freestylen im Stehen gilt auch bei Sitdowns, dass der Ball nach den meisten Tricks mindestens 3-mal jongliert werden muss, damit der Trick zählt. Patrick bringt dir seine Methodik näher, mit der alle das Jonglieren im Sitzen erlernen können.

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die Eindruck schinden - so wie der Knee Pop. Dana erklärt dir, wie man den Ball bei diesem Move kontrolliert vom Oberschenkel hochbouncen lässt. Das Coole daran: Sitdown-Anfänger*innen können den Knee Pop auch ohne Jonglieren auschecken und für fortgeschrittene Dantler*innen ist der Move aus dem Jonglieren definitiv eine kleine Challenge.

Egal ob blutige Anfänger*innen oder Advanced Player*innen - beim Cross-Leg kommen alle auf ihre Kosten. Dana zeigt dir verschiedene Schwierigkeitsstufen dieses coolen Sitdown Moves.

Für den Crossover im Sitzen gibt es keinen besseren Lehrer als Patrick: Mit unglaublichen 121 Sitdown Crossovers in einer Minute hat sich Patrick 2020 zum Weltrekordhalter gekürt. In diesem Video lernst du vom Meister, wie man sich den Trick Step-by-Step aneignet.

Der nach der niederländischen Freestyle-Fußball-Legende benannte Abdullah Trick ist ein absoluter Sitdown-Klassiker. Dana und Patrick gliedern den Move in einzelne Phasen auf, sodass man den Abdullah Trick easy nachmachen kann.

Mit den Ground Moves geht es panna-mäßig ab. Ziel beim Panna ist es, Gegner*innen zu tunneln - logisch, dass man hierfür schnelle Finten braucht. Aber auch Fußball-Freestyler*innen benutzen Ground Moves, da sie einfach mega Style haben. Patrick und Dana zeigen dir mit dem Ruse Touch den perfekten Trick zum Einstieg.

Ground Moves wie der X-Touch eignen sich super zur Technikverfeinerung, auch für konventionelle Fußballer*innen. Dana und Patrick bringen dir bei, die einzelnen Phasen des X-Touches zu einer smoothen Gesamtbewegung zu kombinieren.

Dass beim Fußball-Freestylen wirklich jedes Körperteil eingesetzt werden darf, wird spätestens beim Butt Kill klar. Dana und Patrick zeigen dir, wie man den Ball geschickt mit dem Hintern annehmen kann.

Freestyle-Fußball hat natürlich einen gewissen Show-Charakter und der Shirt Catch ist der optimale Trick, um eine gelungene Performance abzuschließen. Patrick erklärt dir, wie man mit Style die Bühne verlässt.

Der Klassiker im Freestyle-Fußball, bei dem Präzision, Akrobatik und Style zusammenkommen. Als erfahrene Workshop-Coaches haben Patrick und Dana die perfekten Tipps parat, wie man methodisch beim Lernen vorgehen sollte.

Ein weiterer Pro-Move, der im Repertoire von respektablen Freestyle-Fußballer*innen nicht fehlen darf. Auch für den Crossover haben Dana und Patrick eine eigene Methode entwickelt, mit der das Lernen garantiert zum Erfolg führt.

Selbst vor den Händen und Fingern machen Fußball-Freestyler*innen keinen Halt. Obwohl Tricks mit den Händen bei offiziellen Battles verboten sind, gibt es wohl keine Freestyler*innen, die nicht hin und wieder Bock auf den Finger Spin haben. Dana und Patrick sind da keine Ausnahme und erklären dir und deinen Kids, wie auch ihr den Ball so lässig auf dem Finger spinnen lassen könnt.